Le ronflement est un phénomène naturel que nous vivons tous à un moment ou à un autre de notre vie.
Cependant, le bruit du ronflement devient souvent plus fort et plus fréquent avec l'âge, ce qui a des effets néfastes sur la qualité de votre sommeil et sur la qualité du sommeil de ceux qui vous entourent.
Dans cet article, nous allons explorer 5 des causes les plus communes du ronflement chez les personnes âgées et comment les traiter.
L'ostéoarthrite :
est la forme la plus courante d'arthrite. C'est une maladie dégénérative des articulations qui amène l'amincissement ou la destruction du cartilage mou qui recouvre l'extrémité des os. Une condition chronique qui peut mener à la perte de cartilage dans les genoux, les hanches ou d'autres articulations du corps. Cela peut entraîner une compression nerveuse qui a un impact sur votre sommeil, ce qui provoque souvent des ronflements dus à la vibration des tissus pendant la respiration. Il est donc conseillé de s'exposer au soleil et prendre de la vitamine D pour aider à lutter contre les effets de l'arthrite.
Les maladies vasculaires périphériques :
communément causées par une accumulation de plaques dans les parois des artères, entraîne une diminution du flux sanguin vers les extrémités et, lorsqu'elle est associée au diabète chronique, elle est une cause majeure de mauvaise circulation ce qui entraine le ronflement. Il est donc conseillé de contrôler régulièrement le diabète avec une alimentation saine et une routine d'entraînement ou d'exercices quotidiens.
La consommation d'alcool :
un seul verre d'alcool peut augmenter de façon significative le risque de ronflement. Même si la tentation peut être grande de déguster un bon verre de vin pour s’endormir plus facilement, il existe d’autres petites astuces très bénéfiques. La pratique d’une activité physique comme la marche permet de se détendre et de prendre un bon bol d’air frais juste avant d’aller se coucher.
Des troubles d'anxiété :
pendant les phases d'anxiété les voies respiratoires se rétrécissent, ce qui peut conduire au ronflement dans certains cas en raison d'une résistance accrue du tissu de la gorge.
Dormir sur le dos :
favorise le ronflement et augmente le risque d’apnée obstructive du sommeil. Cette pathologie peut réduire la qualité du sommeil et nuire à la bonne oxygénation du cerveau, ce qui peut entraîner différents symptômes (somnolence, maux de tête…) et favoriser la survenue de problèmes cardiovasculaires. Pour réduire le temps de sommeil passé sur le dos, des dispositifs médicaux existent comme une ceinture anti-ronflement qui vous apprend à ne plus dormir sur le dos.
Il est important de connaître ces 5 causes et de savoir comment les traiter afin d'améliorer la qualité de son sommeil.
Consultez votre médecin lorsque le ronflement devient un vrai problème pour vous et les personnes qui vous entourent.