De 5 belangrijkste oorzaken van snurken naarmate u ouder wordt en hoe u ze kunt behandelen

Snurken is een natuurlijk verschijnsel dat we allemaal wel eens meemaken .

Met de leeftijd wordt het snurkgeluid echter vaak luider en frequenter, wat een negatief effect heeft op de kwaliteit van uw slaap en de slaapkwaliteit van de mensen om u heen.

In dit artikel bespreken we de vijf meestvoorkomende oorzaken van snurken bij ouderen en leggen we uit hoe u dit kunt behandelen.

Artrose:

is de meest voorkomende vorm van artritis. Het is een degeneratieve gewrichtsaandoening die zorgt voor verdunning of vernietiging van het zachte kraakbeen dat de uiteinden van botten bedekt. ​​Het is een chronische aandoening die kan leiden tot kraakbeenverlies in de knieën, heupen of andere gewrichten. Dit kan zenuwbeknelling veroorzaken die uw slaap beïnvloedt, wat vaak leidt tot snurken door weefseltrillingen tijdens de ademhaling. Daarom is het raadzaam om wat zonlicht op te zoeken en vitamine D te nemen om de effecten van artritis te bestrijden.

Perifere vaatziekten:

Dit wordt vaak veroorzaakt door plaquevorming in de slagaderwanden, wat leidt tot een verminderde bloedtoevoer naar de ledematen. In combinatie met chronische diabetes is het een belangrijke oorzaak van een slechte bloedsomloop, wat leidt tot snurken. Het is daarom raadzaam om diabetes regelmatig onder controle te houden met een gezond dieet en dagelijkse beweging of beweging.

Alcoholgebruik:

Slechts één glas alcohol kan het risico op snurken aanzienlijk verhogen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om een ​​lekker glas wijn te drinken om gemakkelijker in slaap te vallen, zijn er andere handige trucjes. Een beetje lichaamsbeweging, zoals wandelen, kan je helpen ontspannen en wat frisse lucht krijgen vlak voor het slapengaan.

Angststoornissen:

Tijdens angstfases vernauwen de luchtwegen zich, wat in sommige gevallen kan leiden tot snurken vanwege de verhoogde weerstand van het keelweefsel.

Slapen op je rug:

Bevordert snurken en verhoogt het risico op obstructief slaapapneu. Deze aandoening kan de slaapkwaliteit verminderen en de zuurstofvoorziening van de hersenen verstoren, wat kan leiden tot verschillende symptomen (slaperigheid, hoofdpijn, enz.) en het ontstaan ​​van hart- en vaatziekten kan bevorderen. Om de tijd die u op uw rug slaapt te verkorten, bestaan ​​er medische hulpmiddelen, zoals een anti-snurkgordel die u leert om niet meer op uw rug te slapen.

Het is belangrijk om deze 5 oorzaken te kennen en te weten hoe u ze kunt behandelen om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. 

Raadpleeg uw arts als snurken een echt probleem wordt voor u en de mensen om u heen.