Die 5 Hauptursachen für Schnarchen im Alter und wie man sie behandelt

Schnarchen ist ein natürliches Phänomen, das wir alle irgendwann in unserem Leben erleben .

Allerdings wird das Schnarchgeräusch mit zunehmendem Alter oft lauter und häufiger, was sich negativ auf Ihre Schlafqualität und die Schlafqualität Ihrer Mitmenschen auswirkt.

In diesem Artikel untersuchen wir die fünf häufigsten Ursachen für Schnarchen bei älteren Erwachsenen und wie man sie behandelt.

Arthrose:

ist die häufigste Form von Arthritis. Es handelt sich um eine degenerative Gelenkerkrankung, die zur Ausdünnung oder Zerstörung des weichen Knorpels an den Knochenenden führt. Die chronische Erkrankung kann zum Knorpelverlust in Knien, Hüften und anderen Gelenken führen. Dies kann zu Nervenkompressionen führen, die den Schlaf beeinträchtigen und aufgrund von Gewebevibrationen beim Atmen häufig Schnarchen verursachen. Daher ist es ratsam, Sonne zu tanken und Vitamin D einzunehmen, um die Auswirkungen von Arthritis zu bekämpfen.

Periphere Gefäßerkrankungen:

Häufig entsteht Diabetes durch Plaquebildung in den Arterienwänden. Dies führt zu einer verminderten Durchblutung der Extremitäten und ist in Verbindung mit chronischem Diabetes eine Hauptursache für Durchblutungsstörungen, die Schnarchen verursachen. Daher ist es ratsam, Diabetes regelmäßig durch eine gesunde Ernährung und tägliches Training zu kontrollieren.

Alkoholkonsum:

Schon ein Glas Alkohol kann das Schnarchen deutlich erhöhen. Zwar mag es verlockend sein, ein gutes Glas Wein zu genießen, um leichter einzuschlafen, doch es gibt auch andere hilfreiche Tricks. Etwas körperliche Aktivität wie Spazierengehen kann Ihnen helfen, sich kurz vor dem Schlafengehen zu entspannen und frische Luft zu schnappen.

Angststörungen:

In Angstphasen verengen sich die Atemwege, was durch den erhöhten Widerstand des Rachengewebes in manchen Fällen zu Schnarchen führen kann.

Schlafen auf dem Rücken:

fördert Schnarchen und erhöht das Risiko einer obstruktiven Schlafapnoe. Diese Erkrankung kann die Schlafqualität beeinträchtigen und die Sauerstoffversorgung des Gehirns beeinträchtigen, was zu verschiedenen Symptomen (Schläfrigkeit, Kopfschmerzen usw.) führen und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Problemen begünstigen kann. Um die Schlafdauer auf dem Rücken zu reduzieren, gibt es medizinische Hilfsmittel wie Anti-Schnarch-Gürtel , die Ihnen beibringen, nicht mehr auf dem Rücken zu schlafen.

Um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern, ist es wichtig, diese 5 Ursachen und ihre Behandlung zu kennen. 

Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn das Schnarchen für Sie und Ihre Mitmenschen zu einem echten Problem wird.